A-fib e exercício: benefícios e riscos para a saúde

A fibrilação atrial é um batimento cardíaco irregular causado por sinais elétricos defeituosos nas câmaras superiores do coração. Em pessoas com fibrilação atrial, o coração bate irregularmente e muitas vezes com muita rapidez.

A fibrilação atrial (A-fib) pode resultar em o coração não bombear sangue rico em oxigênio suficiente para o resto do corpo, o que pode causar sintomas como tremores no coração, fraqueza e tontura. Pode eventualmente levar a complicações graves, incluindo acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca nova ou agravada.

É seguro fazer exercícios com A-fib?

A-fib pode reduzir a capacidade de uma pessoa para se exercitar. É geralmente recomendado que pessoas com A-fib façam algum exercício. No entanto, as pessoas com A-fib devem consultar seu médico e tomar as devidas precauções antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Em alguns casos, um especialista em coração pode não querer que uma pessoa inicie ou aumente um programa de exercícios antes do início do tratamento para o A-fib. Em outros casos, exercícios moderados e aumentos nas rotinas atuais podem ser encorajados.

Algumas dicas gerais para o exercício com A-fib incluem o seguinte:

Aumentando o exercício lentamente

Aumentos súbitos e drásticos no exercício podem levar a lesões. Para as pessoas que têm A-fib, o exercício pode desencadear novos sintomas cardíacos ou piorar os sintomas existentes. Em vez de começar com exercícios de alta intensidade ou longos, as pessoas com A-fib devem começar com exercícios mais curtos e de menor intensidade. Estes incluem caminhar ou andar de bicicleta por 5 a 10 minutos. A chave é construir gradualmente.

Vestindo um monitor cardíaco

Os monitores cardíacos tornaram-se cada vez mais populares entre os profissionais de fitness e outras pessoas que se exercitam regularmente, para que possam atingir as frequências cardíacas específicas. Para as pessoas com A-fib, monitorar seu pulso durante o exercício pode ser essencial para ajudar a reduzir o risco de surtos causados pelo exercício. As pessoas com A-fib devem conversar com seu médico, que pode recomendar a melhor frequência cardíaca durante o exercício.

Permanecendo vigilante

As pessoas com A-fib devem permanecer atentas aos seus sintomas durante o exercício. Se os sintomas começarem a aumentar, eles devem parar o treino. Dor, fadiga extrema e uma incapacidade de recuperar o fôlego são todas as razões para cortar um treino curto.

Dicas de segurança e recomendações

Exercitar-se com A-fib pode ser uma mudança importante no estilo de vida. No entanto, como a A-fib está relacionada ao coração, é importante levar as dicas de segurança muito a sério.

A melhor rotina de exercícios envolve exercícios moderados. Este tipo de exercício é aquele em que as pessoas são capazes de falar durante a atividade, mas não conseguem cantar.

Algumas dicas de segurança incluem:

aquecendo adequadamente
ficar hidratado durante o exercício
interromper o exercício devido a dor, fadiga extrema ou outros sinais de um surto de fib-A
facilitando o exercício
manter o exercício moderado a leve
não exercendo demais
manter pesos mais leves ao levantar e evitar grunhir ou segurar a respiração enquanto levanta
considerando o treinamento intervalado, composto por períodos de exercício moderado, seguido de descanso
alongamento e resfriamento
usar equipamento de segurança durante exercícios que o justifiquem

O equipamento de segurança é particularmente importante para pessoas que tomam medicamentos para diluir o sangue, que podem se machucar e sangrar mais.

É crucial que as pessoas com A-fib estabeleçam metas de exercícios realistas para ajudá-las a permanecerem seguras e a alcançar um estilo de vida saudável dentro dos parâmetros da condição. Um médico pode ajudar a definir metas de exercícios realistas e fazer recomendações mais específicas para pessoas com A-fib que desejam se exercitar.

Riscos e efeitos colaterais

Exercício com A-fib leva algum grau de risco. No entanto, os benefícios do exercício geralmente superam o risco.

Pessoas com A-fib que se exercitam podem experimentar um surto de sintomas. Normalmente, os sintomas podem se intensificar com exercícios mais intensos. Esses sintomas podem incluir:

coração de corrida
tontura
desmaio
fadiga extrema

Em alguns casos, as pessoas com A-fib podem sentir dor durante o exercício. Se isso ocorrer, a pessoa deve parar imediatamente o exercício e procurar atendimento médico.

Para pessoas que usam diluentes de sangue, os resultados de uma lesão são potencialmente mais graves. Um corte, arranhão ou queda pode resultar em sangramento excessivo e descontrolado.

Melhores exercícios para pessoas com A-fib

Para pessoas com A-fib, o exercício tem muitos benefícios potenciais. O exercício pode melhorar a saúde geral, o que pode ter impactos positivos em todo o corpo.

Em relação à A-fib, o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a saúde do coração. Isso, por sua vez, pode reduzir os problemas potenciais de doenças cardíacas e reduzir o estresse. A chave é manter o exercício moderado e evitar exercícios muito intensos.

As pessoas com A-fib devem evitar períodos prolongados de exercício, começando muito rapidamente com novos exercícios, exercícios intensos e levantamento de peso excessivo. Em vez disso, as pessoas com A-fib devem entrar em novas rotinas, fazer exercícios mais curtos e moderados e levantar pesos razoáveis.

Além disso, as pessoas com A-fib devem considerar exercícios que envolvam intervalos de exercício moderado combinados com períodos de intensidade reduzida ou descanso.

Alguns exercícios específicos para A-fib incluem:

andando curtas distâncias
passeios de bicicleta de baixa intensidade em colinas ou superfícies planas, evitando subidas prolongadas ou íngremes
ioga
pilates

As pessoas com A-fib devem caminhar mais longas distâncias, mas em todos os pontos devem poder falar durante a caminhada.

Um cardiologista e outros instrutores profissionais podem recomendar programas de exercícios adaptados às necessidades individuais. Uma pessoa com A-fib deve consultar seu médico antes de iniciar ou continuar qualquer programa de exercícios.

Outlook

A-fib é uma condição comum que muitas pessoas experimentam em sua vida.Como com muitas outras condições de saúde, o exercício pode ajudar a reduzir os sintomas da fibrobila e melhorar a saúde geral. No entanto, isso deve sempre ser feito sob supervisão cuidadosa.

É muito importante que as pessoas consultem um médico quando considerarem uma nova rotina ou até mesmo continuarem um programa de exercícios atual quando forem diagnosticadas com A-fib.

Pode demorar um pouco de tentativa e erro para alguém com A-fib para encontrar uma rotina de exercícios que funcione bem para eles. No entanto, o exercício geralmente melhora a saúde do coração e pode ajudar as pessoas a gerenciar sua condição.

Escrito por Jenna Fletcher