A dor de garganta pode ser muito desconfortável. O principal sintoma é dor e irritação na garganta, especialmente quando você engole.
A dor de garganta ocorre como parte da resposta imune do seu corpo a infecções virais ou bacterianas.
Sua resposta imunológica natural leva à inflamação e inchaço das membranas mucosas da garganta.
Felizmente, existem vários remédios naturais que podem fornecer alívio, incluindo alguns que são apoiados por evidências científicas.
Aqui estão 15 remédios naturais para dores de garganta.
1. raiz de marshmallow
A planta de marshmallow tem sido usada para tratar dores de garganta e outras condições desde a Idade Média.
Sua raiz contém uma substância semelhante à gelatina conhecida como mucilagem, que reveste e lubrifica a garganta quando você a engole.
Lozenges contendo raiz de marshmallow foram testados em animais e considerados eficazes e não tóxicos, mesmo em doses muito altas (1).
Aqui está uma receita para uma infusão de raiz de marshmallow frio para aliviar uma garganta dolorosa:
Infusão de raiz de marshmallow
Ingredientes:
- Água fria.
- 1 onça (28 gramas) raiz de marshmallow seca.
Instruções:
- Encha um frasco de 1 litro (1 litro) com água fria.
- Coloque a raiz de marshmallow em gaze e amarre em um pacote.
- Abaixe o pacote na água até que esteja completamente submerso na água.
- Coloque a extremidade amarrada do pacote sobre o lábio do frasco, coloque a tampa no frasco e aperte a tampa.
- Infundir durante a noite, ou por pelo menos oito horas, e depois remover o pacote.
- Despeje a quantidade desejada em um copo. Adicione o adoçante de escolha, se desejar.
Quando isso estiver pronto, você poderá saboreá-lo ao longo do dia para ajudar a reduzir os sintomas.
A escolha de raiz de marshmallow seco de alta qualidade a partir de fonte confiável é importante. Vários produtos estão disponíveis online.
Bottom line: Marshmallow tem sido usado para tratar dores de garganta desde os tempos antigos. Sua raiz contém uma substância gelatinosa chamada mucilagem, que reveste e acalma a garganta.
2. Sálvia e equinácea
Embora você possa conhecer o sábio como uma erva usada na culinária, ele também tem vários usos medicinais.
Sábio originou no Mediterrâneo e agora é cultivado em todo o mundo.
Tem sido usado para tratar muitas condições inflamatórias e estudos controlados sugerem que pode ajudar a aliviar a dor na garganta (2, 3, 4).
Em um estudo, um spray de sage-echinacea foi realmente um pouco mais eficaz na redução da dor na garganta do que um spray de lidocaína com clorexidina. Nenhum tratamento causou efeitos colaterais negativos (4).
Echinacea é outra erva que é amplamente utilizada na medicina tradicional. Tem sido demonstrado que combate bactérias e reduz a inflamação (5).
Siga esta receita para fazer seu próprio spray de garganta de sálvia-echinacea em casa:
Spray de garganta de sage-echinacea
Ingredientes:
- 1 colher de chá de sálvia moída.
- 1 colher de chá de equinácea.
- 1/2 xícara de água.
Instruções:
- Ferver água.
- Coloque a sálvia e a equinácea em um pequeno frasco e, em seguida, encha com água fervente.
- Deixe em infusão por 30 minutos.
- Despeje a mistura através do filtro e, em seguida, misture com 1/2 xícara de licor forte (pule o licor se for alcoólatra ou prefira evitar álcool por qualquer motivo).
- Coloque em uma pequena garrafa de spray e pulverize na garganta a cada duas horas ou conforme necessário.
Bottom line: Um spray de sage-echinacea foi mostrado para aliviar o desconforto da garganta como eficazmente como spray de medicação anti-séptico.
3. vinagre de maçã
O vinagre de maçã é um tônico de saúde natural que tem sido usado em remédios de medicina popular há séculos. Seu principal ingrediente ativo, o ácido acético, ajuda a combater as bactérias.
O antigo médico grego Hipócrates, conhecido como o pai da medicina, chegou a prescrever uma combinação de vinagre de maçã e mel – conhecido como oximel – para tratar sintomas da gripe, como tosses e dores de garganta (6).
Para ajudar a aliviar a dor na garganta, beba 1 xícara de água morna misturada com 1 colher de sopa de vinagre de maçã e uma colher de sopa opcional de mel.
Bottom line: O vinagre de maçã tem propriedades antibacterianas e pode ajudar a fornecer alívio da dor de garganta quando consumido em pequenas quantidades com água morna.
4. gargarejo de água salgada
Gargarejo com água salgada é um remédio natural bem conhecido para se livrar de uma dor de garganta.
O sal ajuda a reduzir o inchaço retirando a água do tecido da garganta. Também pode ajudar a matar micróbios indesejados na garganta.
Combine 1 xícara de água morna com 1 colher de chá de sal e mexa para dissolver. Gargareje com um bocado desta mistura por 30 segundos, uma vez por hora.
Resumindo: gargarejar de hora em hora com água salgada morna ajuda a reduzir o inchaço e pode aliviar o desconforto na garganta.
5. Mel
O mel é um adoçante delicioso que é freqüentemente usado em combinação com outros ingredientes naturais para aliviar a dor de garganta.
Além de ajudar a combater infecções e proporcionar alívio da dor, o mel pode inegavelmente fazer com que os remédios tenham um gosto melhor.
O mel pode ser especialmente eficaz quando combinado com água morna e vinagre de maçã ou ervas.
No entanto, não deve ser administrado a crianças com menos de um ano de idade porque suas entranhas não tiveram a chance de adquirir bactérias saudáveis que possam combater germes, como esporos de botulismo, que às vezes são encontrados no mel.
Além disso, as pessoas que evitam o açúcar ou seguem uma dieta baixa em carboidratos podem querer escolher outro remédio, já que o mel é uma forma de açúcar e contém 17 gramas de carboidratos por colher de sopa (15 ml).
Linha de fundo: O mel pode ajudar a aliviar a dor de garganta, particularmente quando combinado com vinagre ou ervas em água morna.
6. raiz de alcaçuz
O alcaçuz é uma planta nativa da Europa e do sul da Ásia.
Curiosamente, tem sido usado na medicina tradicional para tratar muitos distúrbios.
Alcaçuz tem propriedades semelhantes à aspirina que podem ajudar a reduzir a dor de garganta.
Infelizmente, não há nenhuma pesquisa sobre sua capacidade de aliviar dores de garganta relacionadas à doença.
No entanto, estudos com indivíduos que acabaram de passar por grandes cirurgias descobriram que o alcaçuz reduziu significativamente a dor na garganta devido à remoção do tubo respiratório (7, 8).
Um estudo descobriu que o gargarejo com água de alcaçuz antes da cirurgia reduz o risco de contrair uma dor de garganta em 50%, comparado ao gargarejo com água com açúcar (8).
Chá de raiz de alcaçuz pode ser comprado em lojas de mercearia natural ou de varejistas on-line.
Você também pode fazer o seu próprio para beber ou gargarejar. Combine a raiz de alcaçuz com água quente, deixe em infusão por cinco minutos e coe antes de beber.
Conclusão: A raiz de alcaçuz tem qualidades semelhantes às da aspirina e pode ajudar a aliviar a dor de garganta quando gargarejada ou consumida como chá.
7. água de limão
A água de limão é uma bebida refrescante que também pode reduzir a dor na garganta que ocorre durante um resfriado ou uma gripe.
Limão contém vitamina C e antioxidantes. Também aumenta a quantidade de saliva que você produz, o que pode ajudar a manter suas membranas mucosas úmidas.
Combinar limão com água morna e um pouco de mel ou água salgada pode ser a melhor maneira de maximizar seus benefícios.
Resumindo: A água de limão contém vitamina C e compostos que podem aliviar a dor de garganta e ajudar na cura.
8. Chá de raiz de gengibre
O gengibre é um tempero com efeitos antibacterianos e anti-inflamatórios que podem ajudar a aliviar a dor na garganta.
Um estudo descobriu que, quando o extrato de gengibre era aplicado em swabs de garganta de pessoas com infecções bacterianas do trato respiratório, ele ajudava a matar algumas das bactérias responsáveis pela doença (9).
O chá de gengibre pode ser comprado na maioria dos mercados ou varejistas on-line. Você também pode fazer o seu próprio do gengibre fresco.
Chá de raiz de gengibre
Ingredientes:
- Raiz de gengibre fresco.
- 1 litro de água.
- 1 colher de sopa (15 ml) de mel ou adoçante de escolha.
- Um aperto de suco de limão.
Instruções:
- Descasque a raiz de gengibre e rale em uma tigela pequena.
- Ferva a água em uma panela grande e retire do fogo.
- Coloque 1 colher de sopa (15 ml) de gengibre ralado na panela e cubra com a tampa.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Adicione adoçante e suco de limão, em seguida, mexa para combinar.
Este chá pode ser reaquecido conforme necessário ou servido frio.
Resumindo: o chá de raiz de gengibre pode ajudar a combater infecções, reduzir a inflamação e aliviar a dor de garganta.
9. Óleo de coco
O óleo de coco é um alimento versátil com vários benefícios para a saúde.
Estudos em animais sugerem que ele pode ajudar a combater infecções, reduzir a inflamação e aliviar a dor (10, 11).
O óleo de coco também é muito reconfortante porque ajuda a lubrificar as membranas mucosas da garganta.
Aqui estão algumas idéias que você pode experimentar:
- Adicione uma colher ao chá quente ou ao chocolate quente.
- Adicione uma colher a sopa.
- Basta colocar uma colherada na boca e deixar derreter a sua garganta.
É melhor limitar o óleo de coco a cerca de 2 colheres de sopa (30 ml) por dia, pois ele pode ter um efeito laxante em dosagens mais altas. Se você nunca experimentou óleo de coco, comece tomando 1 colher de chá (5 ml) de cada vez para minimizar possíveis efeitos colaterais.
Bottom line: O óleo de coco é muito reconfortante na garganta, tem efeitos anti-inflamatórios e pode ajudar seu corpo a combater infecções. Tome até 2 colheres de sopa (30 ml) por dia sozinho ou em bebidas quentes.
10. Canela
A canela é uma especiaria perfumada e deliciosa, rica em antioxidantes e que proporciona benefícios antibacterianos (12).
É um remédio tradicional para resfriados e gripes e é usado na medicina chinesa para aliviar a dor de garganta.
Chá de canela está disponível para compra na maioria dos supermercados em variedades de ervas e regulares. Você também pode adicionar canela ao chá de ervas ou preto.
Outra opção deliciosa é fazer o seu próprio leite de amêndoa canela, que pode ser particularmente reconfortante na sua garganta.
Leite de amêndoa canela
Ingredientes:
- 1 xícara de leite de amêndoa.
- 1/2 colher de chá (2,5 ml) de canela em pó.
- 1/8 colher de chá (0,6 ml) de bicarbonato de sódio.
- 1 colher de sopa (15 ml) de mel ou adoçante de escolha.
Instruções:
- Coloque canela e bicarbonato de sódio em uma panela e misture.
- Adicione o leite de amêndoa e misture novamente até ficar bem combinado.
- Aqueça a mistura até que comece a ferver e retire do fogo.
- Misture o adoçante.
Bottom line: Canela pode ajudar a combater a dor na garganta e infecção devido a um resfriado ou gripe. Pode ser preparado como chá ou adicionado a outras bebidas quentes para ajudar a aliviar o desconforto na garganta.
11. Muitos líquidos
Quando sua garganta dói, a última coisa que você pode sentir vontade é beber muitos líquidos.
No entanto, é importante manter as membranas mucosas da garganta hidratadas para que elas possam se curar.
Enquanto engolir pode ser desconfortável, beber muita água ou outros fluidos acabará por fazer a sua garganta se sentir melhor.
Beber chá, infusões de ervas, água ou outras bebidas em qualquer temperatura que se sinta mais confortável.
Resumindo: Consumir fluido adequado garante que você fique bem hidratado e permite que sua garganta permaneça úmida para que possa cicatrizar.
12. sopa de galinha
Sopa de galinha é um conhecido remédio natural frio e dor de garganta. É também uma comida confortável que permite que você obtenha mais líquidos quando estiver doente.
Você pode querer usar alho, porque o alho contém compostos bioativos que também podem trazer benefícios quando você está doente (13).
Sopa de frango enlatada pode ser comprada antes do tempo e armazenada até que seja necessário.
Você também pode preparar uma saborosa sopa de galinha caseira.
Resumindo: A sopa de galinha é um alimento de conforto que pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Adicionar alho a ele pode fornecer benefícios adicionais.
13. Chá de hortelã-pimenta
Chá de hortelã-pimenta contém compostos anti-inflamatórios e é extremamente calmante para a garganta. A hortelã também pode anestesiar levemente sua garganta, aliviando a dor (12).
Existem muitos chás de ervas de hortelã no mercado.
Você também pode fazer o seu próprio por embeber folhas frescas de hortelã-pimenta em água fervente por três a cinco minutos, em seguida, forçando as folhas.
O chá de hortelã-pimenta é livre de cafeína e seu sabor naturalmente doce muitas vezes não requer adoçante adicional.
Resumindo: o chá de hortelã-pimenta é uma bebida saborosa e refrescante que pode ajudar a reduzir a inflamação e o desconforto na garganta.
14. chá de camomila
A camomila é uma planta parecida com uma margarida que tem sido usada para fins medicinais desde a Idade Média.
Você pode estar mais familiarizado com isso na forma de chá.
Acredita-se que o chá de camomila promova um sono tranqüilo, que é importante para a cura.
Estudos descobriram que a camomila pode ajudar a combater infecções e reduzir a dor (14).
O chá de camomila é amplamente disponível em supermercados e on-line. Tem um aroma e sabor agradável e suave. Como outros chás de ervas, a camomila não contém cafeína.
Resumindo: o chá de camomila promove o sono reparador, ajuda a combater a infecção e alivia a dor de garganta.
15. Pastilhas herbais
Chás, infusões e outras bebidas são calmantes e proporcionam hidratação, mas às vezes chupar uma pastilha na garganta também pode ser reconfortante.
Há lozenges de garganta herbal disponíveis para compra on-line e em algumas lojas de mercearia natural. Você também pode fazer pastilhas para garganta caseiras com algumas das ervas listadas neste artigo.
Outra erva que você pode querer usar ao fazer pastilhas é o olmo escorregadio, que contém mucilagem que reveste e acalma a garganta, semelhante à raiz de marshmallow.
É melhor fazer pastilhas antes do tempo para ter em mãos no caso de você ficar com uma dor de garganta.
Resumindo: compre pastilhas para a garganta à base de ervas ou faça um lote antes do tempo, para que esteja bem preparado antes da próxima dor de garganta.
Medicamentos
Existem também alguns medicamentos que podem ajudar a aliviar uma dor de garganta, alguns dos quais estão disponíveis ao balcão. Esses incluem:
- AINEs: Os antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) ajudam a aliviar a inflamação e a dor na garganta, sem causar desconforto estomacal. Dois tipos comuns são o ibuprofeno e a aspirina (15, 16).
- Sprays: Sprays de lidocaína e outros medicamentos anestesiantes pulverizados na garganta foram encontrados para efetivamente reduzir a dor na garganta (4, 17).
- Lozenges: Pastilhas para a garganta contendo lidocaína ou outros tipos de medicamentos anestesiantes podem ajudar a aliviar a dor de garganta (18, 19).
Bottom line: Existem vários medicamentos que podem proporcionar alívio de uma dor de garganta, incluindo NSAIDs, sprays de garganta e losangos.
Levar para casa mensagem
Não importa o quão saudável você seja, é provável que você tenha uma dor de garganta ocasionalmente.
Felizmente, existem muitos passos que você pode dar para aliviar a dor de garganta e estimular a cura.
No entanto, certifique-se de consultar um médico se a dor de garganta durar mais do que alguns dias ou se ela for extremamente dolorosa.
Dor intensa ou persistente pode indicar infecção na faringe, amigdalite ou outra infecção grave que requer tratamento médico.
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